Zbiór ziół

Przy zbiorze ziół bardzo ważna jest pora zbioru roślin. Więcej »

 

Kreatyna

Kreatyna jest suplementem diety, mającym za zadanie podniesienie wydolności organizmu poprzez zwiększenie ilości cząsteczek kreatyny w mięśniu, czyli „napompowaniu” komórki i pobudzeniu jej do wzrostu. Kreatyna jest najpopularniejszym suplementem. Krąży wiele mitów na temat kreatyny na przykład taki że hamuje wzrost co oczywiście jest bzdurą, gdyby tak się działo kreatyna natychmiast byłaby wycofana ze sprzedaży poza aptecznej. Kreatyna występuje też naturalnie w czerwonym mięsie przykładem jest wołowina, która zawiera śladowe ilości kreatyny. Kreatyna w formie suplementu rozróżniana jest w trzech rodzajach: najpopularniejszy monowodzian kreatyny następnie też znany jabłczan kreatyny obok niego tak zwany „stack kreatynowy” czyli połączenie kreatyny i innych środków aby maksymalizować jej działanie. Na końcu mało znany wszystkim cytrynian kreatyny. Wszystkie rodzaje kreatyny różnią się między sobą działaniem. Na początek najlepszy jest monowodzian kreatyny. Ogólnie najlepiej działają stacki które posiadają w swoim składzie np. witaminy potęgując działanie kreatyny.